シルバーリング

シルバーリング、銀輪です。自転車との日々をつづります。

自転車は膝に悪いのでしょうか?

 自転車は膝をよく動かします。

 そのため、膝に負担がかかるように見えますが、ジョキングやウ
ォーキングのように、膝には体重がかかってはいません。

 自分の体重を自身で支えると、その分、負担が膝にもかかります。

 ですが、自転車は体重を自転車が支えてくれます。

 そのため、膝には衝撃はかかりません。

 ペダルをこぐ動作は、さほど膝には負担がかかっていないのです。

 とはいえ、もちろん、過度の運動は害があります。

 自分の体にあっていない自転車に乗ったり、無駄に激しく漕いだ
らもちろん膝に負担がかかるでしょう。

 『変形性膝関節症』の運動療法として、自転車に乗るのは、太も
もの筋肉を鍛えるためです。

 そのためには、自分にあった自転車、適正な乗車姿勢、そして無
理はせず、適度な負荷をかけるとこが必要なのです。

 正しく乗れば、自転車は膝の運動に適しているのです。

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